Actividades

¿TE DA PEREZA?  NO HAY EXCUSA… ABDOMINALES

30 intensos minutos dedicados a fortalecer y tonificar la zona media mediante ejercicios de contracción del abdomen y movimientos para mejorar la zona lumbar.

¡A TOPE CON LA PARTE INFERIOR!... G. A. P.

En los 30 minutos que dura la clase trabajaremos intensamente la zona de glúteos, piernas y abdomen.

¡MODELA TU FIGURA!... T. A. E.

Destinamos 30 minutos a trabajar el tren superior y el abdomen con ejercicios a ritmo de la música acabando la clase con unos sencillos estiramientos

¿TE ATREVES CON ESTE COCKTAIL?...

Lo mejor de las actividades colectivas reunidas en una sola clase, para que puedas disfrutar de una hora intensa y variada cambiando cada 15 minutos de estilo.

La sesión se divide en 4 partes:

• 15 minutos de step,
• 15 de aeróbic,
• 15 de tonificación y
• 15 de abdominales terminando con unos estiramientos.

¿DOLOR DE ESPALDA, STRESS?…

En la actualidad el método pilates es una de las terapias alternativas de más éxito gracias a sus ejercicios adaptados a las necesidades de cualquier persona y edad, es una forma de entrenamiento físico y educación corporal muy completa y equilibrada. Con este método nos permite recuperar la energía mediante ejercicios de esfuerzo moderado, dirige su atención a los músculos profundos para lograr la estabilidad del centro del cuerpo y así buscar el máximo control de los movimientos articulares y musculares.

BENEFICIOS

Mejora la postura corporal
Aumento de la flexibilidad
Tonifica y fortalece la musculatura
Mejora el sistema respiratorio
Disminuye el dolor de espalda pudiendo llegar incluso a su eliminación.
Mejora la estabilidad central
Mejora la propiocepción (esquema corporal que tiene la mente de mi cuerpo)
Mejora la coordinación
Nos lleva a un mejor uso de nuestro cuerpo en la vida cotidiana

¡PON RITMO A TU VIDA!

Actividad colectiva en la que realizamos movimientos coreografiados al ritmo de la música que irán de menor a mayor intensidad a lo largo de la clase.

Es una disciplina que ha ido mejorando y evolucionando con el paso del tiempo con variedad de estilos musicales.

Step: Similar al aeróbic utilizando una plataforma o “escalón” para realizar la clase.

BENEFICIOS

Mejora la coordinación
Mejora el sistema cardio/respiratorio
Quema calorías
Mejora el tono muscular

Espectaculares clases de ejercicio aeróbico realizadas encima de una bicicleta diseñada para ello, pedaleando al ritmo de la música y con diferentes tipos de carga y cadencia eleva la experiencia de montar en bici a otro nivel, ya que es un deporte en grupo y se puede adaptar a las capacidades y necesidades de quienes lo practican, siendo posible quemar mas de 500 calorías por sesión, ¡no podrás dejar de pedalear a nuestro ritmo!

BENEFICIOS

Mejora del sistema cardio respiratorio
Mejora de la fuerza y potencia
Excelente quema calorías
Diversión asegurada

¿TONIFICAR ES ABURRIDO?...

Divertidas clases de tonificación muscular, en las que se reúnen los ejercicios de la sala de fitness realizados al ritmo de la música.

La estructuración de la clase es un calentamiento aeróbico muy sencillo y dinámico seguido de una serie de ejercicios musculares para tonificar y quemar calorías, terminando con una bajada de pulsaciones y estiramientos sencillos y efectivos para una correcta recuperación muscular.

Todo esto a ritmo de una música muy elaborada y amena.

BENEFICIOS:

Mejora nuestro tono muscular previniendo así dolores musculares y posibles lesiones.
Mejora del sistema respiratorio y circulatorio.
Mejora de la corrección postural.
Prevención de la Osteoporosis.
Pérdida de calorías y grasa.